Pofta de dulce nu înseamnă că n-ai voință – e un semnal biologic!

Pofta de dulce nu înseamnă că n-ai voință – e un semnal biologic!

Ți s-a întâmplat să te trezești cu o poftă irezistibilă de ceva dulce, chiar dacă știi că „nu ai voie”? Ai mâncat deja, dar creierul tot cere o prăjitură, un croissant, o tabletă de ciocolată?Respiră adânc: nu e vina ta. Nu e lipsă de disciplină. E biochimie.

În acest articol, îți arăt de ce pofta de dulce are legătură directă cu:

• Somnul tău

• Stresul și cortizolul

• Dezechilibrele hormonale

• Și oboseala cronică (pe care poate nici nu o recunoști)

• 

1. Când nu dormi suficient, corpul cere zahăr

Lipsa somnului perturbă doi hormoni esențiali:

• Grelina (care crește foamea)

• Leptina (care reglează sațietatea)

Dormi puțin → grelina crește → ți-e foame → dar nu orice foame, ci foame de dulce, pentru că zahărul e o sursă rapidă de energie.Corpul tău doar încearcă să supraviețuiască.

2. Cortizolul te împinge spre dulce

Când ești stresată, corpul secretă cortizol, hormonul de luptă și fugă.Problema? Cortizolul cere... glucoză. Pentru a avea „combustibil de criză”.Așa ajungi să „ai poftă de ceva dulce” mai ales:

• după o ceartă

• când te simți copleșită

• când ești obosită și nervoasă

Pofta de dulce devine o reacție chimică, nu emoțională.

3. Dezechilibre hormonale = poftă de dulce ciclică

Femeile după 35 de ani se confruntă cu modificări hormonale:Scade progesteronul, estrogenul fluctuează, iar rezistența la insulină poate apărea chiar și la femei slabe.

➡️ Dacă ai Hashimoto, PCOS sau ești în perimenopauză – e și mai probabil să simți această atracție spre dulce.➡️ Ai și scăderi de serotonină, iar zahărul o stimulează temporar... deci apare și dependența emoțională.

4. Oboseala cronică mascată

Multe femei spun: „Dar eu nu mă simt obosită!”Și totuși:

• te trezești greu dimineața

• ai căderi de energie după prânz

• bei cafea „ca să reziști”

Asta nu e energie adevărată – e supraviețuire biochimică.Iar pofta de dulce e semnul că bateria ta internă e pe roșu.

Ce poți face?

✅ Dormi 7–8 ore pe noapte, cu igienă bună a somnului✅ Începe ziua cu mic dejun bogat în proteine și grăsimi bune, nu cu carbohidrați simpli✅ Practică respirație conștientă, stretching, mișcare blândă (nu cardio epuizant)✅ Adaugă magneziu, crom, vitamina D3 – au legătură cu pofta de dulce✅ Și mai ales: nu te judeca. Ai nevoie de sprijin, nu de vinovăție.

🧠 Concluzie

Pofta de dulce nu e despre voință.Este un semnal subtil că organismul tău are nevoie de ceva – somn, iubire, odihnă, echilibru.Ascultă-l cu blândețe, nu cu vinovăție.

💌 Dacă vrei ajutor personalizat, scrie-mi. Programele mele nutriționale sunt făcute special pentru femei ca tine.

🔗 Programează o consultație gratuită de 15 minute aici

📥 Descarcă eBook-ul meu gratuit